Description
Un petit déjeuner sans gluten, rapide à préparer, sans cuisson et personnalisable à l’infini. Parfait pour bien démarrer la journée avec énergie et plaisir.
Ingredients
1 tasse de flocons d’avoine certifiés sans gluten
1 tasse de lait d’amande
1 cuillère à soupe de graines de chia
1/2 tasse de fruits frais hachés
Mélange de graines (courges, amandes, noisettes…)
Instructions
1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol ou un bocal.
2. Placez la préparation au réfrigérateur pour toute la nuit.
3. Sortez-la du réfrigérateur environ 5 minutes avant de la consommer.
4. Ajoutez des fruits frais, des éclats de cacao ou vos graines préférées.
5. Savourez un délicieux petit-déjeuner sans gluten !
Notes
Variez les fruits selon la saison : mangue, pommes, fruits rouges…
Ajoutez une cuillère de purée d’amande ou de noisette pour plus d’énergie.
Vous pouvez doubler les quantités pour préparer plusieurs portions à l’avance.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Petit déjeuner sans gluten
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 280
- Sugar: 9 g
- Sodium: 30 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 36 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 0 mg